Зміст:
- 1. Салат з чорної квасолі та рису
- 2. Обгортання листя салату з куркою
- 3. Курячий салат із зеленого яблука
- 4. Міні піци з цвітної капусти
- 5. Хрусткі хумусові обгортання
- 6. Чаша з гострою туановою гуакамоле
- 7. Грецький салат з макаронів
- 8. Теплий салат з руколою з сиром киноа та козячим
- 9. Сендвіч з смаженою яловичиною, перцем і чеддаром
- 10. Розплав хумуса з відкритим обличчям
- 11. Середземноморський салат з рисової капусти
- 12. Біла квасоля, капуста та помідор Кесаділлас
- 13. Сирні кашки з капусти та фети
Вирішили ви їсти трохи краще у 2016 році чи ні, я думаю, кожен міг би використати деякі ідеї для здорових обідів, щоб взяти на роботу, правда? Я знаю занадто багато людей, які пропускають сніданок (винні), але обід - це надзвичайно важлива частина вашого дня, яку ви не можете передати. Вам не тільки потрібна душевна перерва, але й потрібен цей приріст енергії, щоб живити вас протягом решти дня. І покладатися на гамбургери з швидким харчуванням просто не обійдеться.
Але ваші здорові обіди також не повинні складатися з морквяних паличок і яблучних шматочків. Їсти здоровий обід може означати, що ви їсте щось, що вам дуже подобається, і це абсолютно добре для вас. Не кажучи вже про те, що ви заощадите серйозні гроші. Ні для кого не секрет, що їсти на вулиці неймовірно дорого, особливо коли ви можете придбати об'ємні інгредієнти в продуктовому магазині, щоб вистачити на тиждень обідів.
Ще потрібно переконливо? Подумайте, як ви приємно і виснажено ви отримаєте до 15:00. Це чарівна година, коли ви втрачаєте увагу і не вистачає енергії, і все, що вам потрібно, - це гігантська кава і щось страшне на перекус. Переконайтесь, що ви приносите здоровий обід на роботу, ви зможете наполегливо наполегливо виконувати цей сценарій кошмару.
Так, ви зайняті. Але ці 13 здорових обідів, які можна взяти на роботу, прості в приготуванні, легкі в транспортуванні, і дуже смачні. Ви будете відчувати безмежне задоволення кожного дня, що також може допомогти вам, коли настане час зробити вечерю вдома. Більше не їсти все на виду в хвилину, коли ти заходиш і псуєш свої плани на вечерю. Бонус до цих рецептів? Якщо ви цього не хочете, не потрібно їх класти в банку для мулярів.
1. Салат з чорної квасолі та рису
Супер швидкий, здоровий обід, який можна скласти на початку тижня, - це салат з рису та чорної квасолі від Feed Me Phoebe. Рис заповнить вас достатньо, щоб встигнути протягом дня, поки чорна квасоля дасть вам велику кількість смачного білка. Додайте трохи курки на грилі для додаткового харчування, якщо ви вважаєте, що вам потрібно більше.
2. Обгортання листя салату з куркою
Мексиканська їжа може бути моєю улюбленою справою в світі, тому я не можу дочекатися, коли я спробую ці обгортки з салату з курячої тортили від Averie Cooks. З великою кількістю овочів і куркою, загорнутими в листочок салату, це легко зробити альтернативу Chipotle.
3. Курячий салат із зеленого яблука
Будь-який тип бутерброда з салатом зазвичай насичений майо і калоріями, але салат із зеленого яблучного курячого кухні Confidante зроблений з грецьким йогуртом та великою кількістю хрустких інгредієнтів, щоб дати вам здорову, ситну їжу.
4. Міні піци з цвітної капусти
Піца дарує всім нам сердечні очі, тому ці міні піци з цвітної капусти від Damn Delicious потребують складання вашого здорового списку обідів. Я маю на увазі, як вони мило і смачно виглядають?
5. Хрусткі хумусові обгортання
Обгортання легко зробити і легко їсти під час напруженого дня, тому ці хрусткі хумусові обгортання від Big Girls, Small Kitchen чудово підходять для вашого обіднього ящика. Це абсолютно універсально, але гострий хумус, вершковий авокадо та хрусткі овочі смачні!
6. Чаша з гострою туановою гуакамоле
Хіба чаші - це не найбільший обід коли-небудь? Повна всякого смачного інгредієнта, пікантна чаша гуакамоле з тунця Bytes легко на вашому гаманці і тримає вас на здоровому шляху. Це ще один обід, який можна налаштувати під улюблені овочі та білки, і його можна зробити за три дні до цього.
7. Грецький салат з макаронів
Цей грецький макаронний салат з foodiecrush має всі аромати, які ви любите з макаронами з цільної пшениці, щоб перетворити його на супер здоровий обід. Додайте трохи тунця або курки на грилі зверху для додаткового удару білка.
8. Теплий салат з руколою з сиром киноа та козячим
Цей теплий салат з руколою від Good Life Eats неймовірно простий у приготуванні та повноцінній поживності - обов'язковий для вашого обіднього меню.
9. Сендвіч з смаженою яловичиною, перцем і чеддаром
З цільним пшеничним хогі, великою кількістю перців та цибулі, легким соусом із сиру чеддер, цей смажений яловичий, перець та чеддерний сендвіч від Cooking for Keeps - це здоровіший варіант класичного обіду.
10. Розплав хумуса з відкритим обличчям
Плавки тунця - дуже смачні, але можуть бути повністю жирними. Назад до її коріння створив розплав хумусового тунця відкритого обличчя, який замінює майо на хумус на сендвіч, який набирає близько 300 калорій.
11. Середземноморський салат з рисової капусти
Цілком універсальний обід, цей середземноморський рисовий салат з цвітної капусти від The Crepes of Wrath легко поєднувати, супер здоровий і смачний. Ви навіть не зможете сказати, що ви їсте імпульсну цвітну капусту замість рису!
12. Біла квасоля, капуста та помідор Кесаділлас
Супер швидкий, смачний та багато вітамінів та білків, цей білий квасоля, капуста та помідорна питаділла від виготовлення чебрецю для здоров’я - це чудовий обід однією рукою протягом робочого дня.
13. Сирні кашки з капусти та фети
Ви не мали уявлення, що цвітна капуста настільки універсальна? Ці капусти з цвітної капусти та фети від Simply Delicious викликають звикання та надзвичайно просто.
