13 Їжа, яка природно детоксикує ваш організм (і не є соком)

Легко зациклюватися на нездоровому харчовому циклі. Від спуску однієї занадто багато маргарити в щасливу годину, до натягування маків та сиру на ваші діти замість того, щоб сідати за здорову їжу, спокуси їжі ховаються за кожним кутом.

Немає нічого поганого в тому, щоби час від часу балуватися, але проблеми виникають, коли ти ставишся до себе занадто багато - як роздутий живіт, набряклі кінцівки та млявий менталітет (назвати декілька). Коли ви дійдете до цього моменту, ви можете подумати про вживання в їжу продуктів, які очищають вашу систему та надають вашому тілу та здоровий детокс.

Я знаю, що ти думаєш. Ви скоріше поклянетеся селфіми, ніж приступайте до місячного очищення соком. Що ж, хороша новина - не потрібно. Деякі з ваших улюблених продуктів вже мають властивості, що викликають детоксикацію, які дозволяють очистити вашу систему без страшних зобов'язань офіційного очищення. Ніяких хитрощів. Жодних трюків. Просто гарне старомодне здорове харчування.

Тож наступного разу, коли ви почуваєтеся розлюченими та потребуєте невеликого детоксикації, спробуйте вживати один із цих перевірених продуктів, щоб очистити систему.

1. Зелений чай

Крім води з лимоном, зелений чай - чудовий напій детоксикації. Зелений чай з високим вмістом катехіну - флавоноїду, який підсилює вироблення ферментів детоксикації та прискорює роботу печінки. Дослідження також показують, що зелений чай полегшує запалення кишечника та запобігає виникненню різних видів раку. Спробуйте замінити обідню каву зеленим чаєм, щоб освіжити організм.

2. Лимони та апельсини

Вітамін С в цитрусових фруктах допомагає виробляти глутатіон. Відомий як мати всіх антиоксидантів, глутатіон є ключовим компонентом детоксикації печінки. Лимон, зокрема, вважається потужною очищаючою їжею, оскільки печінка може виготовляти більше ферментів із свіжого лимонного соку, ніж будь-яка інша їжа, допомагаючи виводити токсини з нашого травного тракту. Оскільки смоктання лимона не є ідеальним, спробуйте почати ранок зі склянки води - гарячої або холодної - зі свіжим лимонним соком.

3. Виноград і чорниця

Ці освіжаючі фрукти багаті флаваноїдами, які можуть допомогти регенерувати збіднений глутатіон (знову ж таки, найпотужніший детоксикатор печінки та мозку в організмі) - впливаючи на все, від вашої імунної системи до вашої нервової системи до кишкового тракту. Нестача глутатіону також впливає на здатність вашого організму до детоксикації алкоголю, яка необхідна після однієї занадто багато келихів вина. Якщо чорниця і виноград - це не ваша річ, спробуйте додавати екстракт виноградних кісточок.

4. Імбир

Відомий як потужний протизапальний та підсилюючий імунітет засіб, імбир очищає організм протягом століть. За словами невролога Кулрета Чаддхарі, імбир стимулює гарне травлення, допомагаючи організму вивільняти потрібні ферменти, щоб розщеплювати їжу, а також розщеплювати токсини у ваших органах - зокрема легені та пазухи.

"Імбир допомагає очистити лімфатичну систему, яка є каналізацією нашого організму", - пояснила Чаддхарі в Інтернеті доктор Оз. "Відкриваючи ці лімфатичні канали та зберігаючи речі в чистоті, імбир запобігає накопиченню токсинів, які роблять вас сприйнятливими до інфекцій, особливо в дихальній системі". Щоб заповнити цю травну допомогу, спробуйте додати шматочок сирого імбиру в ваш ранковий пюре або заварити імбирний чай.

5. Темна листяна зелень

6. Яйця

Може виникнути причина, коли ви жадаєте яйця вранці після запою. Виявляється, яйця містять багато цистеїну, амінокислоти, яка допомагає розщеплювати ацетальдегід - продукт алкогольного обміну, який більш токсичний, ніж сам алкоголь.

"Перетворюючи ацетальдегід у воду та вуглекислий газ, цистеїн виступає як власний елімінатор цього токсичного складу в нашому організмі", - сказала Жаклін Лондон, старший дієтолог лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку. Щоб скористатися перевагами неймовірного їстівного яйця, збийте на сніданок рецепт запеченого яйця або додайте до салату кілька красноварених красунь.

7. Часник

Ще один спосіб очищення печінки, багатий антиоксидантами часник стимулює ферменти детоксикації організму, фільтруючи токсичні залишки з вашої травної системи. Він також багатий противірусними, протигрибковими та протизапальними сполуками, що робить його переможцем зміцнення здоров'я. Насипте до їжі жменю свіжого часнику, а потім негайно позбудьтесь цього неминучого (і достойного клейкості) часникового дихання.

8. Брусельські паростки

Всі сорти хрестоцвітних овочів - як капуста, брокколі та цвітна капуста - також надмірно містять клітковину, яка утримує токсини та відходи, що рухаються по вашому тілу. Вони також є хорошим джерелом сульфорафану, антиоксиданту, який стимулює природні детоксикаційні ферменти і в кінцевому рахунку очищає вас. Якщо у вас є відраза від колін до цих зелених овочів, не хвилюйтеся; Існує безліч смачних способів приготування бруссельської капусти.

9. Буряк

Буряк є живильним золотом для очищення вашої системи з антиоксидантами та природними детоксикаційними нітратами, що збільшують приплив кисню та продовжують рух крові. У них багато клітковини, яка допомагає вашій печінці виробляти антиоксидантні ферменти, а буряк також містить велику кількість флавоноїдів, що підвищують глютатіон. Ви можете просто додати до салату кілька бурякових буряків або збити не менш смачний (більш поживний) гострий салат з буряка.

10. Петрушка

Цей стандартний гарнір насправді є природним сечогінним засобом, що змиває воду (і, таким чином, бактерії) через ваші нирки. Замість того, щоб просто посипати трохи курячим марсалом, спробуйте додати петрушку до своїх ранкових зелених коктейлів для додаткового підвищення детоксикації.

11. Крес-крес

Хто знав, що ця хрустка, перцева рослина була такою живильною густою? Крісла, наповнена потужними фітохімічними речовинами, має детоксичні та сечогінні якості. Він не тільки зберігає вільні радикали у ваших клітинах, але й водяний кресс підсилює очищення ферментів у вашій печінці. Додайте трохи свіжої водяної кресу в супи та салати, для детоксикаційного удару.

12. Артишоки

Артишок з недооціненою потужністю детоксику завантажується цинарином, який стимулює печінкову жовч для очищення печінки та жовчного міхура. Артишоки також мають високу кількість антиоксидантів та таких поживних речовин, як вітамін С, калій та магній - допомагають перетравлювати та детоксикувати. Щоб отримати максимальну користь від цієї волокнистої їжі, пропаріть артишоки і подавайте з невеликою кількістю крапельки вершкового масла.

13. Водорості

Ви можете додати салат з морських водоростей до наступного замовлення суші, враховуючи його перевірені якості детоксикації. Дослідження показують, що морські водорості регулюють та очищають вашу кров, і - завдяки йоду - природно підсилює обмін речовин.