Зміст:
- 1. Квасоля
- 2. Соління
- 3. Перець чилі
- 4. Оливки
- 5. Оброблене м'ясо
- 6. Сушені фрукти
- 7. Бекон
- 8. Авокадо
- 9. Банани
- 10. Дріжджі
- 11. Витриманий сир
- 12. Ціле молоко
- 13. Червоне вино
Якщо ви страждаєте від мігрені, є хороший шанс, що ви готові зробити майже все, що можете, щоб зрозуміти, що викликає їх, і як змусити їх зупинитися. Хоча є багато речей, які можуть спровокувати мігрень, може бути певна їжа, яка дає вам мігрень. Так, на жаль, улюблена їжа може стояти за всіма цими страшними головними болями. Або, щонайменше, зробити їх гіршими.
Ця концепція не повинна бути цілковитою несподіванкою. За даними Комітету з лікарів, деякі люди більш чутливі до мігрені, пов’язаної з їжею, ніж інші. Щоб побачити, чи є вашими улюбленими способами лікування причиною хронічного болю в голові, на сайті пропонується скоротити певні продукти зі свого раціону на два тижні, щоб побачити, чи зменшуються головні болі.
Якщо ви думаєте, що певна їжа може спричинити вашу мігрень, або, можливо, комбінацію продуктів, в яких ви приймаєте участь, погляньте на перелік поданих нижче продуктів, щоб порівняти та протиставити власний досвід мігрені. Хоча наведені нижче продукти жодним чином не охоплюють всю можливу їжу, яка може давати вам мігрень, 13 продуктів харчування, які дають вам мігрень, перераховані нижче, є чудовим місцем для початку, намагаючись усунути будь-які можливі мігрени, які можуть впливати на вас.
1. Квасоля
За даними Healthline, всі види бобів були визначені як можливі тригери мігрені. Струнні квасоля, квасоля ліма, темно-синій горох, квасоля гарбанзо, квасоля, пшениця, квасоля тощо. Танін, який міститься в квасолі, вважається причиною мігрені.
2. Соління
Не тільки зелені хлопці. За даними Health Central, все, що маринується, може призвести до мігрені. Сюди входять яйця, овочі, перець тощо.
3. Перець чилі
Капсаїцин може бути суперечливою темою, коли мова йде про мігрені, оскільки багато людей вважають, що такі продукти, як перець чилі (який містить капсаїцин), є збудником мігрені. Але в недавньому дослідженні, опублікованому Національним інститутом здоров’я, зараз дослідники використовують капсаїцин для допомоги у боротьбі з мігренню, сподіваючись створити антимігренозну терапію. Однак якщо перець чилі спровокує ваші мігрені, вам слід уникати їх та інших можливих джерел капсаїцину.
4. Оливки
За даними WebMD, оливки можуть бути тригером мігрені. Вважається, що тирамін, який міститься в оливках, є причиною головних болів, а тирамін може змусити ваш мозок вивільнити хімічний норадреналін. Наявність більш високого рівня тираміну у вашій системі, поряд із незвичним рівнем мозкових хімікатів, може спричинити зміни в мозку, що призводять до головних болів.
5. Оброблене м'ясо
За даними клініки Клівленда, оброблене м'ясо містить тирамін та консерванти, які були пов’язані із запуском мігрені. Добавки, нітрати та нітрити можна знайти в хот-догах, ковбасах, шинці, обідньому м’ясі, пепероні тощо.
6. Сушені фрукти
Деякі фрукти, такі як банани та інжир, містять тирамін, як це роблять вищезгадані оливки. Згідно з Health Central, в поєднанні з тим, що в сухофруктах містяться сульфіти, це достатня причина, щоб сухофрукти стали причиною мігрені.
7. Бекон
Скажіть, це не так. За даними клініки Клівленда, як і більшість оброблених м'яса, бекон містить тирамін і консерванти, які можуть спричинити ті мігрені, від яких ви страждали.
8. Авокадо
Останнім часом авокадо може бути найшвидшою їжею на блоці, але, згідно з даними Health Central, вони містять тирамін. Тож вживання занадто багато авокадо може стати причиною боротьби з мігренню.
9. Банани
Банани також містять тирамін, підозрюваний причиною мігрені. За даними Everyday Health, шкірка банана містить до десяти разів більше тієї кількості тираміну, що і справді плід. Хоча більшість людей не зацікавлені в шкірці, вживання надлишку бананів може вплинути на вашу мігрень, особливо якщо ви чутливі до тираміну.
10. Дріжджі
Вважається, що хімічна речовина, що зустрічається в природі, називається кумарином у дріжджах, тому їжа з дріжджами часто асоціюється з пусковими механізмами мігрені, повідомляє Health Central. Якщо ви виявите, що такі продукти, як хліб, піца та кренделі, є рушієм, ви можете спробувати виключити будь-які продукти на основі дріжджів зі свого раціону.
11. Витриманий сир
Тирамін міститься в природі в деяких продуктах, і за даними клініки Клівленда, сир у віці - одна з тих продуктів, які можуть викликати мігрень через рівень тираміну. Як правило, чим довше вік з високим вмістом білка, тим більшим стає вміст тираміну. Оскільки обробка, бродіння та старіння різняться в різних сирах, рівні тираміну різні. За даними Клініки, як відомо, блакитний сир, бри, чеддар, англійський стилтон, фета, горгонзола, моцарела, мюнстер і пармезан мають високий рівень тираміну, таким чином, їх здатність викликати мігрень.
12. Ціле молоко
За даними Health Central, чому незбиране молоко може спровокувати мігрень через рівень холіну та казеїну. Хоча їх можна знайти в більшості молочних продуктів, рівень вмісту в цільному молоці особливо високий.
13. Червоне вино
За даними WedMD, кожен третій чоловік, який страждає від мігрені, каже, що алкоголь - це тригер. Таніни, виявлені в червоному вині, є специфічним збудником для деяких людей, але доктор Ноа Розен, директор Центру головного болю Інституту нейрології Кушинга, сказав WebMD, що будь-який алкоголь може бути пусковим фактором.
