Зміст:
- 1. Кале
- 2. Брокколі
- 3. Горох
- 4. Сир
- 5. Брюссельські паростки
- 6. Цукерки без цукру
- 7. Капуста
- 9. Яблука
- 10. Едамаме
- 11. Вишні
Ніщо не руйнує вашу харчову вечірку, як випадок здуття. Коли цей живіт розширюється, і ці штани стають обтягуватими, нічого іншого вам не хочеться більше, ніж засунутись у ваші довірливі спортивні штани і назвати це на ніч. Можливо, ви будете шоковані, дізнавшись, що не тільки звичайні підозрювані можуть змусити вас набрякати після носіння. Поза бобами - ціла група дивовижних продуктів, які змушують вас виглядати і відчувати себе роздутим. Тож якщо вам було цікаво, чому вам потрібно розстебнути джинси після ночі суші, ви можете вказати пальцем на едамаме, адже це абсолютно винен.
Більшість цих продуктів, здається, абсолютно нешкідливі, але під їх здоровою зовнішністю ховаються неперетравні цукру та волокна, які просто занадто сильно справляються з вашою кишкою. Звичайно, ви уникаєте занадто великої кількості солі і передавайте надто пікантні речі, але ніколи в своїх найсміливіших мріях ви не уявляли, щоб фрукти та овочі зрадили б вашому животу. Хороша новина полягає в тому, що, хоча ці продукти можуть спричинити здуття живота, вони все ще є поживними і важливою частиною здорового раціону - вам просто потрібно буде регулювати порції, їсти їх повільно і готувати їх достатньо, щоб допомогти травленню.
Наступного разу, коли ви виявите, що дотягуєтесь до цих спортивних штанів, погляньте на свій раціон і подивіться, чи їсте ви занадто багато цих 11 продуктів, які дивно змушують вас виглядати і відчувати себе роздутим.
1. Кале
Ви любите його в пюре або обсмаженому картоплею, але ви не будете любити капусту, коли боретеся з нальотом. За даними Washington Post, вживання занадто багато сирої капусти може спричинити здуття живота. Тож якщо ви любите те листяну зелень занадто багато, щоб скоротити її, просто обов’язково приготуйте їх, щоб уникнути роздутого живота.
2. Брокколі
Ця вегетація має великі переваги для здоров'я, але, як вказував Reader's Digest, брокколі може спричинити газоподібний стан і здуття живота. Спробуйте їсти його повільно, щоб уникнути цих незручних побічних ефектів.
3. Горох
Цей маленький зелений горошок може виглядати мило і нешкідливо, але ховається всередині - крихітний цвіт фест. Як зазначає "Щоденне здоров'я", розчинні волокна в гороху роблять їх головним претендентом на те, щоб набути жиру.
4. Сир
Повірте мені, я знаю, що це боляче, але все, що сирна доброта, сприймає твій живіт. За даними журналу " Жіноче здоров'я ", молочні продукти потребують тривалого часу для перетравлення, і в процесі цього відбувається набуття жиру. Тож, нанизуючи сир, приймайте його повільно і намагайтеся уникати сполучення його з хлібом. (Добре почати плакати, я відчуваю твій біль.)
5. Брюссельські паростки
Мама завжди казала їсти ваші овочі, але вона не попередила вас про те, що задирання на деяких може стягнути ваші штани. За даними журналу "День жінки", брюссельська капуста може спричинити здуття живота і ускладнити замикання цих джинсів, якщо їх занадто багато.
6. Цукерки без цукру
Ви можете скоротити цукор, але ці цукерки без цукру можуть створити серйозне здуття живота. Винуватцем є сорбіт, який викликає здуття живота, оскільки він не засвоюється, а ваші шлункові ферменти не можуть підтримувати, згідно журналу Fitness. Слідкуйте за цим штучним підсолоджувачем, який зазвичай використовується в соді, гумках і цукерках.
7. Капуста
Все те смачне забиття ваших рибних тако може бути причиною того, що ви хочете носити штани йоги такерії. Капуста спричиняє набряк через неперетравлюваного цукру, який називається рафіноза, згідно з журналом Health. Тому не забудьте їсти його в малих дозах.
9. Яблука
Звинувачуйте це на цукрі, саме тому яблука важко засвоюються. Як зазначає Жіноче здоров'я, навіть якщо яблука упаковані з корисними для кишечника клітковиною, вони також містять кількість цукру, яке потребує певного часу, щоб ваше тіло переробило.
10. Едамаме
Легко схопити декілька жменьків цих поганих хлопців, поки чекаєте на ваше суші, але занадто багато едамама може залишити ваш поселок середньої секції розтягнутим до максимуму. За даними охорони здоров'я, в сої є клітковина і цукру, які ваш організм не може засвоїти.
11. Вишні
Вишня - серед кісточкових плодів, які можуть перетворити ваш шлунок на вузлики. Як вказувало на жіноче здоров'я, вишня викликає газоподібність і здуття живота через високий вміст ферментованих вуглеводів. Інші кісточкові фрукти, з якими слід бути обережними: сливи та авокадо.
