Зміст:
- 1. Медитувати більше
- 2. Проведіть більше часу з друзями
- 3. Займіться йогою
- 4. Практикуйте позитивну саморозмову
- 5. Дістатися до спортзалу
- 6. Зберігайте аромати лаванди у своєму будинку
- 7. Змініть свої харчові звички
- 8. Отримайте контроль над графіком сну
- 9. Пийте більше чаю
- 10. Витрачайте менше часу на використання носіїв інформації
- 11. Перестаньте пити, коли перебуваєте у стресі
Стрес у житті неминучий. Незалежно від того, скільки мантр чи тверджень ви живете, все ж є моменти в житті, коли ви відчуваєте себе переповненими та виснаженими. Хоча ці моменти можуть змусити вас зазнати поразки, ви можете зберігати молюски під час хаосу, внісши кілька змін у спосіб життя, які можуть допомогти вам зменшити стрес.
З особистого досвіду я знаю, що надмірно напружений стан може зірвати вас багатьма способами. Коли я був у коледжі, я максимум підкреслив і не мав уявлення, що з цим робити. Через це у мене вибухнуло обличчя, волосся почало випадати, а імунна система вийшла з ладу. Я прожив своє життя таким чином досить багато років, і лише тоді, коли я не розмовляв з бабусею, я зрозумів, що потрібно змінити спосіб життя, щоб допомогти у вирішенні цих питань. Хоча шлях до змін не був легким чи швидким, це було однією з найкращих речей, що зі мною траплялися. Моє здоров'я покращилося, волосся і шкіра почали процвітати, і я була просто загальною щасливішою людиною.
Тож, якщо ви готові до коригування, спробуйте впровадити ці 11 простих змін, щоб звести стрес до мінімуму.
1. Медитувати більше
ГіфіНа думку WebMD, медитація більше може значно зменшити стрес. Щодня застосовуючи медитацію, зменшується кількість тривоги, а ваш мозок стає більш стійким до стресу.
2. Проведіть більше часу з друзями
ГіфіЗгідно з Healthline, більше часу проводити з любимими людьми може допомогти полегшити ваше стресове життя. Більшість людей завалені роботою, і через це відчувають посилений стрес. Перерва на дзвінок або проведення часу з другом сприятиме здоровому способу життя та допоможе вам поставити речі в перспективу.
3. Займіться йогою
ГіфіЗа словами HuffPost, втілення легкої йоги у своє життя може допомогти в ці стресові моменти. Поєднання глибокого вдиху, глибокого розтягування і створюють спільну роботу, щоб зменшити стрес.
4. Практикуйте позитивну саморозмову
ГіфіПсихологія Сьогодні відзначила, що практична позитивна саморозмова - це суцільне зняття стресу. Тим самим ви підвищуєте емоційний комфорт і допомагаєте запевнити себе, що все буде в порядку.
5. Дістатися до спортзалу
ГіфіЗа даними Men's Fitness, удари в спортзал можуть допомогти вам спалити пару і зняти стрес. Видання також зазначило, що фізичні вправи можуть допомогти вам швидше впоратися зі стресовими ситуаціями та зберегти таку саму здатність, коли звертатися до ситуацій у майбутньому.
6. Зберігайте аромати лаванди у своєму будинку
ГіфіЯк повідомляє Health, лаванда, як відомо, є заспокійливим запахом, який може знизити серцевий ритм і артеріальний тиск. Підключіть аромат свіжого повітря до лаванди або запаліть свічку лаванди, і приготуйтеся до того, як стрес розтане.
7. Змініть свої харчові звички
ГіфіЗа даними Healthline, ваш раціон харчування тісно пов'язаний із рівнем стресу. Під час стресу люди забувають їсти, що, в свою чергу, призводить до того, що люди їдять менше здорової їжі. Спробуйте тримати під рукою фрукти та овочі для швидкої закуски, що зменшує стрес.
8. Отримайте контроль над графіком сну
ГіфіЯк зазначалося у вищезгаданій статті про чоловічий фітнес, частини вашого мозку, на які впливає занепокоєння та стрес, запалюються, коли ви не отримуєте належного сну. Спробуйте лягти спати трохи раніше кожної ночі, поки у вас не буде міцний графік сну.
9. Пийте більше чаю
ГіфіЗгідно з попередньою статтею HuffPost, вживання чорного чаю може допомогти знизити рівень стресу і забезпечити більш розслаблюючі відчуття.
10. Витрачайте менше часу на використання носіїв інформації
ГіфіЗа даними Щоденного здоров’я, чим більше часу ви проводите за комп’ютером, телефоном та переглядом телевізора, ви шкодите своєму щастю. Замість того, щоб заповнювати свій вільний час серфінгом в Інтернеті та перевіряти щастя інших людей, спробуйте обмежитися кількома годинами на день і замість цього зробити щось конструктивне.
11. Перестаньте пити, коли перебуваєте у стресі
ГіфіЗа словами Опра, вживання алкоголю під час вашого стресу заважає мозку вступити у стадії глибокого сну, що необхідно для обмеження стресу. Хоча кілька напоїв можуть змусити себе розслабитися, алкоголь в кінцевому підсумку приносить більше шкоди, ніж користі, коли йдеться про збереження спокою.
