Зміст:
- Не затримуйте це
- Застосовуйте протилежний тиск
- Отримайте кострубатий горщик
- Пересуватися
- Пити воду
- Збільште споживання волокна
- Не їжте нічого, що може погіршити ваші кишки
- Розгляньте обережно ліки від болю
- Медикамент
- Будь ніжним
Коли ви післяпологового періоду, здається, що все, про кого піклується, це дитина. Я розумію - новонароджені каламутні і чарівні і що завгодно. Тим часом мама сидить там, одужаючи від серйозної травми її тіла і переживаючи про одне, про що ніхто з її відвідувачів не хоче почути: той перший післяпологовий коник. Я впевнений, що це далеко не всім, але достатньо нових мам злякано, щоб отримати певні поради після пологів, що стосуються збору.
Pooping для мене завжди був проблематичним. Протягом свого життя я мав справу з хронічним запором, і вагітність просто його загострила. З донькою у мене був тромбований геморой, який треба було вирізати за тиждень, коли я її доставив. Через мою відсутність регулярності у мене не було першого дефекації в лікарні … ви знаєте, де була реальна допомога. Це було вдома, і так, це було страшно. Для моєї нинішньої вагітності геморой виявився раніше (як, на 18 тижні), і я мав задоволення переживати постгемороїдектомію. Словом, це було травматично. Потрібно сказати, що я більше ніж трохи хвилююся того, що трапиться з моїм задком після того, як я витискаю baby número dos.
На цей раз, однак, я маю користь прожитого досвіду. Я провів свої дослідження і спробував деякі речі сам, тому читайте далі і нехай моє дно буде вашим посібником:
Не затримуйте це
ГіфіКоли ви нервуєте про перший післяпологовий пуп (я маю на увазі, що робити, якщо частини вашої леді випадуть?), Може здатися, що просто придбати час і відкласти його. Не варто. Чим довше ви чекаєте, тим гірше буде для вас. Краще вдарити, поки залізо гаряче, якщо ти знаєш, що я маю на увазі.
Підказка: залізо є пуп.
Застосовуйте протилежний тиск
Я не можу повірити, що я сам про це не думав, але я гадаю, якщо ти застосуєш протидію тиску за допомогою прокладки (це холодний пакет з максі-килимок, який дасть тобі медсестра, або що ти можеш зробити вдома) на передньому кінці, це може полегшити усунення ззаду. Однозначно спробую це наступного разу.
Отримайте кострубатий горщик
ГіфіВаші закохані відвідувачі можуть здатися дивним, що у вас є маленький табурет, який обіймає ваш унітаз, але я обіцяю, що ви пізніше подякуєте мені. Я Амазонка під час гемороїдно-покаліпсису примикав себе одним із таких поганих хлопців, і я ніколи не оглядався.
Squatty Potty змінює кут, під яким ви качаєте, знімаючи тиск. Ви будете щасливі мати все, що полегшить ваш перший післяпологовий пуп, і ви також будете на шляху до довгострокового здоров’я товстої кишки (так, я дивився на рекламу).
Пересуватися
Я маю на увазі, не робіть джакузи або щось подібне, але жвава прогулянка по передпокої лікарні або якась легка йога може бути лише квитком до того, щоб ваш кишечник рухався.
Пити воду
ГіфіГідрат, шановний читачу, гідрат. Я не можу підкреслити достатньо важливості пиття достатньої кількості води. Це важливо, якщо ви годуєте грудьми, але це також важливо підтримувати регулярність. Пиття достатньої кількості рідини допоможе пом’якшити ваш стілець, і це позитив. Післяпологове скупчення досить страшно, не намагаючись пройти геодезію.
Збільште споживання волокна
"Волокно OMG на смак так добре!" сказав ніхто ніколи. Можливо, це не так смачно, як, скажімо, жирна шматка піци з пепероні, але це полегшить запор і допоможе вам перейти на номер два. WebMD рекомендує багато фруктів, овочів та цільних зерен.
Не їжте нічого, що може погіршити ваші кишки
ГіфіЯ знаю, що ви з нетерпінням чекали вашого першого післяпологового прийому їжі, особливо якщо вам не дали нічого їсти під час пологів. Ескімо не зовсім наповнює. Однак, на думку Mothering, ви можете уникати молочних, цукрових та перероблених продуктів. Шоколад також відомий своїми запорними ефектами. Вибачте.
Розгляньте обережно ліки від болю
Не зрозумійте мене неправильно, коли я прокинувся посеред ночі після того, як доставив доньку, відчув, що мене кололи в грудолі. Тож ви краще повірте, що я натиснув клавішу дзвінка, поки медсестра не прибігла до болю. Іноді просто потрібно їх взяти.
Однак ви повинні знати, що ліки, що містять опіоїди, можуть викликати запор. Коли це взагалі можливо, використовуйте ацетамінофен або ібупрофен.
Медикамент
ГіфіЯ знаю, я знаю. Я щойно сказав, будьте обережні, коли йдеться про ліки. Тільки тому, що ви хочете полегшити процедуру Percocet, не означає, що всі ліки поза межами. Дуже рекомендую пом'якшувач стільця, як Colace. Прокладки відьом і ліщини, охолоджуючі креми та спреї також можуть полегшити ваш дискомфорт.
Будь ніжним
Легко переходьте на цю маленьку нерівність до, під час і після пологів після пологів. Спробуйте розслабитися, якщо можете, тому що ви точно не хочете напружуватися. Використовуйте дитячу серветку замість туалетного паперу. Коли все закінчиться, пригостіть себе маленькою ситною ванною. Будьте ласкаві до себе і знайте, що з часом все стає простіше.
Якщо в будь-який час щось не здається правильним, не соромтеся звернутися до свого постачальника. Ви повинні піклуватися про себе, і наскільки ви не будете ненавидіти це визнавати, ваш зад є досить важливою частиною вас.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
