Зміст:
- 1. Начешіть свою мову
- 2. Перестаньте користуватися засобом для полоскання рота безпосередньо після чищення
- 3. Правильно зберігайте зубну щітку
- 4. Перехід на зубну щітку з м'якою щетиною
- 5. Слідкуйте за споживанням кальцію
- 6. Обмежте кількість разів, яку ви чистите
- 7. Відвідуйте свого стоматолога щорічно
- 8. Уникайте чищення зубів занадто жорстким
- 9. Знайте, коли саме час замінити зубну щітку
- 10. Витратьте потрібну кількість часу на чистку
Ніхто не любить сухий рот або неприємний запах з рота. І хоча чистити зуби - це те, чим ви займаєтесь вже багато років, все ще є поради щодо гігієни ротової порожнини, яких ніхто ніколи не навчав, які все-таки могли б принести користь вашому загальному здоров’ю.
Не варто застосовувати розслаблений підхід, коли мова йде про стоматологічну допомогу, оскільки при цьому ви можете виникнути багато небажаних зубних проблем і проблем. За словами Колгейта, є прості кроки, які можна вжити, щоб зменшити ризик розвитку руйнування зубів, захворювань ясен та інших стоматологічних проблем у період між регулярними візитами до стоматолога.
Але навіть якщо ви збільшуєте частоту чищення зубів, все одно важливо регулярно відвідувати стоматолога, особливо якщо у вас є попередні стоматологічні проблеми. Щоб полегшити своє життя, складіть графік усних іспитів, коли ви залишаєтесь на початку зустрічі зі стоматологом дитини.
Включення цих порад з гігієни ротової порожнини у свій щоденний ранковий та нічний режим може допомогти вам побачити дивовижні зміни, коли мова йде про ваші зуби, ясна та дихання. Гей, можливо, ваш стоматолог навіть нарешті перестане нудити вас про зусилля, коли вони побачать всі інші великі покращення, які ви зробили, коли справа стосується гігієни ротової порожнини.
1. Начешіть свою мову
ГІФІЯк повідомляє Знайте свої зуби, так само важливо чистити язик, щоб видалити бактерії та освіжити дихання, як і чистити зуби.
2. Перестаньте користуватися засобом для полоскання рота безпосередньо після чищення
ГІФІЗа даними National Smile Month, ви змиваєте фтор зі своєї зубної пасти, коли користуєтеся засобом для полоскання рота відразу після чищення зубів. Щоб уникнути цього, вибирайте використовувати промивання рота після обіду, а не безпосередньо після ранкової щітки.
3. Правильно зберігайте зубну щітку
ГІФІЗа даними клініки Майо, є прості кроки, які підтримують чистку зубної щітки. На сайті зазначається, що після промивання зубної щітки слід промити зубну щітку, зберігати її у вертикальному положенні, щоб висушити на повітрі, і тримати її подалі від закритих контейнерів, щоб запобігти росту бактерій, цвілі та дріжджів.
4. Перехід на зубну щітку з м'якою щетиною
ГІФІЗа словами доктора Кріс Нхана, каліфорнійського стоматолога, зубні щітки з жорсткою щетиною можуть пошкодити ясна та оголити кореневі поверхні зубів, якщо вони не використовуються належним чином. При правильному використанні тверда щетина може ефективно видалити чуму і зубний камень.
5. Слідкуйте за споживанням кальцію
ГІФІЗа словами доктора Ернеста Грінвальда, із стоматології родини Річмонд-Хілл, ваше споживання кальцію так само важливо для ваших зубів, як і для ваших кісток. Вранці випийте склянку молока або включіть в обід сир, щоб збільшити споживання кальцію.
6. Обмежте кількість разів, яку ви чистите
ГІФІЗгідно з програмою Complete Dental Health, ви повинні чистити зуби двічі на день - один раз вранці і знову вночі. На сайті також зазначалося, що більше не краще, оскільки надмірна чистка може послабити емаль зубів.
7. Відвідуйте свого стоматолога щорічно
ГІФІЗа даними Управління охорони здоров'я жінок, Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, вам слід скласти усний іспит один чи два рази на рік. Якщо виникають проблеми або проблеми, не бійтеся звертатися до стоматолога, щоб забронювати додаткові побачення.
8. Уникайте чищення зубів занадто жорстким
ГІФІЗа словами доктора Сінді Фланаган, стоматолога більше 25 років, ви не повинні насильно чистити зуби. Далі вона рекомендувала використовувати невеликі кругові штрихи, щоб покрити кожен зуб з усіх боків при чищенні.
9. Знайте, коли саме час замінити зубну щітку
ГІФІЗа даними Spire & Co, ви повинні замінювати зубну щітку кожні два-три місяці та навіть після того, як ви захворіли. Це допоможе запобігти поширенню мікробів у роті.
10. Витратьте потрібну кількість часу на чистку
ГІФІЗа даними The Health Health, ви повинні чистити кожну область рота принаймні 30 секунд. На сайті також зазначалося, що не слід чистити горизонтально по лінії ясен, оскільки це може призвести до її пошкодження.
