Зміст:
- Пренатальна депресія реальна
- Це не наша вина
- Ми не хочемо так себе почувати
- Це ускладнює зв'язок з нашою вагітністю …
- … Але це не означає, що ми ненавидимо бути вагітними
- Це відчуває себе неймовірно ізолюючим
- Ми боїмося комусь сказати
- Навчання, щоб підбадьоритись або подумати про дитину, не допомагає
- Ми відчуваємо, що нас судять постійно
- Ми чинимо неабиякий тиск на себе
- Ми хочемо, щоб люди запитували нас як ми робимо частіше …
- … І волонтер допоможе нам знайти допомогу
Коли ми говоримо про матерів та депресію, наші розмови, як правило, зосереджені на післяпологовій депресії. Ця форма депресії, яка виникає колись після пологів, може призвести до того, що матері позбулися своїх дітей, сильних та / або частих перепадів настрою, почуття провини та безнадії. Однак є ще одна умова, про яку так само важливо говорити: пренатальна депресія. Я відчував депресію різного ступеня протягом усіх моїх вагітностей і можу засвідчити, наскільки це неймовірно важко. Ось чому я хотів би поділитися деякими речами, які кожна жінка, яка страждає на внутрішньоутробну депресію, повинна вам знати.
За даними Американського конгресу акушерів та гінекологів (ACOG), приблизно 14-23 відсотки жінок будуть боротися із симптомами депресії під час вагітності. Поширені симптоми пренатальної депресії включають постійний смуток, труднощі з зосередженням уваги, занадто мало або занадто багато сну, тривожність, почуття провини чи нікчемності та втрату інтересів до діяльності, якою ви зазвичай любите, за даними Американської асоціації вагітності.
Перший раз, коли я була вагітна, я не розуміла, що зі мною відбувається. Одного моменту я відчув хвилювання, а наступного моменту я опинився, що плакав безконтрольно у своїй машині, не бажаючи їхати, боячись врізатися навмисно і без причини. Хоча я нормально живу з тривогою, моя пренатальна депресія змусила мене весь час відчувати себе надзвичайно тривожно. Інші жінки навколо мене здавались спокоєм зі своєю вагітністю, тому серцебило відчувати себе так жахливо і самотньо весь час. Якщо ви знаєте когось із виявлених ознак внутрішньоутробної депресії, прочитайте цей список речей, які, напевно, бажають, щоб ви знали про те, як вони почуваються. Це просто може допомогти.
Пренатальна депресія реальна
Це не якесь "складене" страждання чи драматичний крик про допомогу. За даними Американської асоціації вагітності, пренатальна депресія викликана змінами гормонів, які "можуть впливати на хімічні речовини у вашому мозку, які безпосередньо пов'язані з депресією та тривогою".
Це не наша вина
ГіфіПерш за все, пренатальна депресія - це дуже реальний стан. За даними Американської асоціації вагітності та Американського конгресу акушерів та гінекологів (ACOG), це може вразити до 23 відсотків жінок. Ми нічого вагітних не робимо, щоб «зробити себе депресією». Це не те, що відбувається, тому що ти дивишся сумний фільм або слухаєш сумну пісню. Це повністю поза нашим контролем.
Ми не хочемо так себе почувати
ГіфіМене вже не один раз звинувачують у тому, що балувались і навіть насолоджувались своїм «нещастям», коли переживали депресію. Будь ласка.
Якщо хтось думає, що люди, які переживають депресію, хочуть відчувати себе таким чином, вони сильно помиляються. Мені б хотілося нічого іншого, як бути світилою, щасливою вагітною жінкою і не великим пучком нервів і печалі.
Це ускладнює зв'язок з нашою вагітністю …
ГіфіПренатальна депресія не завжди дозволяє зв’язатись із вагітністю так, як інакше. Хоча деякі мами радісно дивилися на своє майбутнє, я часто відчував себе розбитим і в пастці. Ці відчуття вщухли більше пізніше вагітності, але перший триместр був особливо важким.
… Але це не означає, що ми ненавидимо бути вагітними
ГіфіДеякі люди не розуміють, що не відчуваючи зв'язку з вашою вагітністю, ви автоматично не зненавидите свою майбутню дитину. Це не робить тебе холодною і не відчуваєш, і це не означає, що ти будеш поганою мамою. Це просто означає, що ваші гормони і ваш мозок возиться з вами, викликаючи у вас справді сильні і важкі думки і почуття.
Це відчуває себе неймовірно ізолюючим
ГіфіПід час моєї першої вагітності у мене не було багато друзів, яким я могла довіряти. Майже в жодному з них не було дітей, і той, хто все-таки здавався таким щасливим, я не міг зрозуміти, як вона могла ставитись до мене. Як такий, я насправді ні з ким не розмовляв про те, як я дуже жахливо себе почував.
Ми боїмося комусь сказати
ГІФІЛюди не згадують свою внутрішньоутробну депресію з тих же причин, де люди не згадують про свою депресію. Не всі відчувають себе комфортно, розкриваючи свої психічні захворювання. На жаль, все ще є люди, які будуть жартувати або судити тих, хто чесний щодо своїх проблем з психічним здоров’ям, лише ускладнюючи нам виходити і бути чесними.
Це не нормально.
Навчання, щоб підбадьоритись або подумати про дитину, не допомагає
ГіфіКілька разів, коли я комусь згадував про свою депресію, мені зазвичай казали, що я повинен просто змінити свій світогляд. Якщо говорити людині, яка страждає від пренатальної депресії, зосередитись на душі дитини або на симпатичному дитячому одязі чи на іншому, що, на вашу думку, допоможе, - це позитивний доказ того, що ви не розумієте, наскільки це може задушити. Хоча такі речі, як фізичні вправи та правильне харчування, безумовно, можуть допомогти покращити симптоми для деяких, ви не можете просто кардіо вийти з депресії.
Ми відчуваємо, що нас судять постійно
ГіфіМені було страшно приймати будь-які рішення під час вагітності, боячись судити. Не знаю чому, але я відчував, що постійно перебуваю під мікроскопом. Не важливо, правда це чи ні, тому що, врешті-решт, пренатальна депресія не хвилює.
Ми чинимо неабиякий тиск на себе
ГіфіМіж своїм занепокоєнням і моїм страхом перед судженнями я часто чинять сильний тиск на себе абсолютно без причин. Я турбувався про те, щоб правильно харчуватися або про те, щоб отримати достатньо фізичних вправ (що для мене було пренатальною йогою). Я хвилювався, що я не буду готовий до часу, коли дитина приїде. Я постійно хвилювався за здоров’я своєї дитини. Я змусила читати все, що могла про вагітність та материнство. Стрес був неймовірним.
Ми хочемо, щоб люди запитували нас як ми робимо частіше …
ГіфіКоли у вас є пренатальна депресія, вона може відчувати, що нікого не хвилює. Однак, якщо люди просто знайдуть час, щоб запитати нас, що ми робимо, як ми почуваємось, а потім знову запитати нас, це може допомогти. Кожному здається, що дуже зручно спілкуватися, але коли ви часто спілкуєтесь із тим, хто загрожує пренатальною депресією, це може змінити ситуацію, коли хтось із вами, нарешті, зацікавився тим, як ми.
… І волонтер допоможе нам знайти допомогу
ГіфіЯкщо нам трапляється довіряти вам, як ми почуваємось, або якщо це для вас досить очевидно, подумайте про те, щоб зв'язатись з деякими ресурсами для нас. Ми можемо чи не можемо визнати, що у нас є пренатальна депресія, тому важливо отримати допомогу в будь-якому випадку. Знайдіть у нас групи підтримки в режимі офлайн або офлайн. Допоможіть нам знайти доступного місцевого терапевта або консультанта. Все це допомагає.
