Зміст:
- 1. Ви уникаєте бути центром уваги
- 2. Вам легко збентежено
- 3. Ти пітнієш. . . Багато
- 4. Ви уникаєте знайомств
- 5. Ти боїшся суду
- 6. Ваше серце б'ється швидко
- 7. Ви страждаєте від напруги м’язів
- 8. Ви вживаєте алкоголь, щоб впоратися з соціальними ситуаціями
- 9. Ви аналізуєте взаємодії
- 10. У вас є страх публічного виступу
- 11. Ви страждаєте від нудоти та болів у шлунку
Протягом багатьох років люди, яким було незручно в соціальних ситуаціях або уникали їх усіх разом, значною мірою не зрозуміли. Часто цю групу людей називали "сором'язливою" або "самотньою" іншими, хто не розумів ознак соціальної тривоги. На щастя, за останні кілька десятиліть ця умова привернула увагу, яке вона заслуговує, надаючи людям, які борються з цим розладом, більше способів знайти громаду та підтримку. Веб-сайт Асоціації соціальної тривожності визначає соціальну тривожність як страх перед соціальними ситуаціями, що передбачають взаємодію з іншими людьми. Ці страхи, як правило, супроводжуються також фізичними та емоційними симптомами.
За даними Інституту соціальної тривоги, соціальна тривожність є третьою за величиною проблемою психічного здоров'я, яку відчувають мільйони людей у всьому світі, переважаючи депресію та алкоголізм. Незважаючи на те, що так багато людей живе з соціальною тривогою, про точну причину відомо не багато. Зважаючи на це, Healthline повідомила, що сучасні дослідження підтримують думку про те, що це викликано поєднанням факторів навколишнього середовища та генетики ".
Згідно з шансами, ви або хтось, кого ви знаєте, живе з цим станом. Ці 11 ознак соціальної тривожності дадуть вам уявлення про світ цього розладу.
1. Ви уникаєте бути центром уваги
ГІФІЯкщо ви виходите зі свого шляху, щоб переконатися, що ви не початок шоу, ви знаєте, як некомфортно ви себе почуваєте, коли всі очі на вас дивляться. Докладати зусиль, щоб не бути центром уваги, є ознакою соціального занепокоєння, повідомляє Clinic Mayo.
2. Вам легко збентежено
ГІФІПочуття ніяковості від щоденних речей може викликати сильну реакцію на стрес у тих, хто страждає соціальним. Як пояснив веб-сайт Асоціації соціальної тривоги, стан спрацьовує, коли легко збентежитися, викликаючи почервоніння та тремтіння в даний момент.
3. Ти пітнієш… Багато
ГІФІЛюди, які мають соціальну тривожність, можуть відчувати потне потіння, коли перебувають у незручних або небажаних соціальних ситуаціях, згідно з даними Американської асоціації занепокоєння та депресії. Цей симптом може виникати самостійно або з іншими фізичними симптомами стану.
4. Ви уникаєте знайомств
ГІФІЗустріч з новими людьми може бути цікавою і захоплюючою для деяких, але для тих, хто має соціальну тривогу, ситуація зустрічається із страхом. Знайомство з новими людьми викликає емоційне страждання у соціальних тривог, йдеться на веб-сайті Інституту соціальної тривоги.
5. Ти боїшся суду
ГІФІЯ б здогадався, що певною мірою всі люди час від часу турбуються про те, щоб їх судили інші. Однак, якщо страх бути судженим стійким, надмірним та необґрунтованим, це ознака розладу соціального занепокоєння, повідомляє Psych Central.
6. Ваше серце б'ється швидко
ГІФІКоли думка про участь у певних соціальних взаємодіях чи спричинює збільшення частоти серцевих скорочень, це ознака соціальної тривоги, як пояснила Healthline на своєму веб-сайті.
7. Ви страждаєте від напруги м’язів
ГІФІТі вузлики в твоїх плечах намагаються тобі щось сказати. За даними журналу Health, м'язова напруга або стискання часто йдуть рука об руку при тривожних розладах.
8. Ви вживаєте алкоголь, щоб впоратися з соціальними ситуаціями
ГІФІХтось із соціальною тривожністю може використовувати те, що називається "часткове уникнення" в ситуаціях, коли вони повинні бути присутніми. Однією з форм часткового уникнення є вживання алкоголю, щоб впоратися з тривожними почуттями, які вони переживають, як вказувала Psychology Today.
9. Ви аналізуєте взаємодії
ГІФІДуже багато разів я хочу, щоб я міг повернутись у часі і вирішити ситуацію по-іншому, але постійний страх думати, що ти сказав чи зробив неправильне, зовсім інший. Як вказувала Клініка Майо, люди з соціальною тривожністю проводять час після соціальної ситуації, аналізуючи їхню ефективність та виявляючи недоліки у взаємодії.
10. У вас є страх публічного виступу
ГІФІБільшість людей скажуть вам, що робити презентацію або виступити з промовою не вгорі списку улюблених справ. Але тривала фізична реакція на публічні виступи є ознакою соціальної тривоги, як пояснила Асоціація соціальної тривоги.
11. Ви страждаєте від нудоти та болів у шлунку
ГІФІФізичні симптоми можуть приймати різні форми, коли ви боретеся з соціальною тривожністю. Поширеною реакцією на ситуації, які викликають соціальну тривожність, є нудота або болі в шлунку, як вказувала Американська асоціація тривоги та депресії.
