Зміст:
- 1. Знай свій план накачки
- 2. Установіть розклад
- 3. Інвестуйте в насос якості
- 4. Розслабтесь
- 5. Накачуйте між годуваннями
- 6. Опустіть обидві груди відразу
- 7. Насос за коротший час, частіше
- 8. Насос після сну і перше вранці
- 9. Насос після душу
- 10. Залишайтеся зволоженою
- 11. Подбайте про себе
Що стосується грудного вигодовування та закачування, то для певної мами, яка вперше з'явилася, існує певна крива навчання. Спочатку може бути найменш незручно. Я маю на увазі, у вас коли-небудь машина (або інша людина з цього приводу) підключилася до ваших сиськів, викачуючи рідину раніше? Ні в мене не було. І настільки неприємні, як це звучить, грудне вигодовування - і накачування, якщо ви дозволите - може насправді бути однією з найдивовижніших речей, які ви зробите як мама. Щоб допомогти вам подолати зазначену криву навчання, є кілька неоціненних порад щодо насосних мам, які не слід пропускати.
Незалежно від того, чи ви новачок у сцені накачки, чи просто потребуєте декількох підказок, які допоможуть вам покращити постачання, ви в потрібному місці. Я просто вийду і скажу це - перекачування не найбільше. Це може бути стресовим і виснажливим, особливо якщо ви також годуєте. Зрівноважувати графік, підтримувати постачання та намагатися встановити певну форму самообслуговування може бути дуже корисним. Але це повністю керовано з невеликою кількістю підготовки, складання графіку та (дочекайтеся) релаксу. Незалежно від ваших цілей накачування та годування, це в кінцевому підсумку найкраще, що ви можете зробити для своєї дитини, тому не потійте дрібні речі і не переходьте на насос!
1. Знай свій план накачки
Ви накачаєте просто доповнити, коли не можете бути зі своєю дитиною? Ви накачаєте та працюєте на повній роботі поза домом? Знаючи, які ваші «накачані цілі», допоможе вам краще встановити графік.
2. Установіть розклад
Ваш організм найкраще виробляє молоко, коли це за графіком. Вирішіть, коли ви збираєтеся качати і коли ви будете годувати грудьми і дотримуйтесь цього.
3. Інвестуйте в насос якості
Якісний насос не тільки позбавить вас від турботи про його несправність або поломки, але й обов’язково допоможе вам вигнати найбільше молока за найменший час.
4. Розслабтесь
Коли настає час перекачування, переконайтеся, що ви перебуваєте в оточенні, в якому можете відпочити. Якщо ви на роботі, їдьте кудись приватні. Перегляд фотографії вашої дитини також може допомогти стимулювати рефлекс, що випадає, якщо у вас виникають проблеми з виробленням молока, коли ви знаходитесь поза дитиною.
5. Накачуйте між годуваннями
Якщо ви перекачуєте відразу після годування груддю дитину, ваше харчування, ймовірно, буде занадто низьким, щоб отримати будь-яку реальну кількість від закачування. Постарайтеся запланувати кілька разів між годуваннями, де ви можете перекачувати навіть кілька хвилин.
6. Опустіть обидві груди відразу
Більшість жінок стверджують, що перекачування відразу обох сторін дає найбільше молока за половину кількості часу.
7. Насос за коротший час, частіше
La Leche League пропонує накачування на коротші періоди часу (10-15 хвилин) частіше протягом дня. Це допоможе вам накачати більше молока під час кожного засідання та збільшити запас.
8. Насос після сну і перше вранці
Перш ніж перевантажитись, пам’ятайте, що ваші сеанси не повинні бути тривалими. Накачування після того, як ваш маленький лягає спати, додасть додаткового годування, збільшивши ваш запас. Більше того, запас більшості людей найвищий вранці - тому скористайтеся цим.
9. Насос після душу
Прийом теплого душу або використання гарячого компресу може полегшити потік молока, тому ви витрачаєте менше часу, намагаючись стимулювати спуск.
10. Залишайтеся зволоженою
Залишатися зволоженим під час годування груддю - особливо, коли ви теж накачаєтесь - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити. Це допоможе підтримати постачання та забезпечить, щоб ви не виснажували себе.
11. Подбайте про себе
Самостійний догляд під час годування груддю та відкачування надзвичайно важливий. Переконайтесь, що ви їсте, пили та спите достатньо. І не забудьте розслабитися, знаючи, що як би це не відбувалося, ви робите все можливе для своєї дитини.
