Зміст:
- 1. Волоські горіхи
- 2. Темний шоколад
- 3. Яйця
- 4. Апельсини
- 5. Квасоля
- 6. Авокадо
- 7. Чорниця
- 8. Темна листяна зелень
- 9. Жирна риба
- 10. Насіння гарбуза
- 11. Морква
Страх невдачі ніколи насправді не залишає людину. Наприклад, якраз минулої ночі у мене був жахливий кошмар з приводу бомбардування фіналу статистики та пробіг із аудиторії в розгулі. На той момент, коли я прокинувся, пройшло кілька хвилин, щоб згадати, що я вже маю ступінь і що закінчив коледж років тому. Тестова тривога справжня, йо. На щастя, існує безліч здорових і продуктивних способів протидії цьому, наприклад, перекушування їжею, яка не спить вас до навчання. Тому що, якщо ви все-таки будете стресувати, їжте, це може бути і на щось здорове.
Звичайно, цукерки та Red Bull можуть стати паливом для цих навчальних занять пізньої ночі, але різні варіанти насправді можуть допомогти вам більше. Наприклад, продукти, багаті вітамінами групи В, можуть розчарувати вас без неминучого краху, що випливає з нездорової їжі. А жувати здорові продукти, такі як морква або волоські горіхи, - це прекрасний спосіб спалити деяку нервову енергію і одночасно утримати рівень цукру в крові. В основному, вживання цих видів їжі може підтримувати ваш мозок і організм підживленням, навіть коли сон повинен зайняти заднє місце для занять. Сподіваємось, ви зможете легко перекусити розумний та вибухнути свій фінал.
1. Волоські горіхи
Іноді допомагає піти трохи горіхів, коли ти вчишся. За словами Мерколи, волоські горіхи є чудовою їжею для мозку, оскільки містять антиоксиданти та омега-3 жири. Крім того, їх легко з'їсти пригорщею, коли ти пізно забиваєш інформацію в нігті.
2. Темний шоколад
Цукерки для навчання? Так, будь ласка. Темний шоколад, багатий флаванолом, може покращити приплив крові до мозку, як показало дослідження 2006 р. В Журналі кардіоваскулярної фармакології. І час навчання - це коли ваш мозок потребує всього кровотоку, яким він може керувати.
3. Яйця
Якщо ви шануєте сніданок на вечерю, то це стане найкращою новиною. За словами Shape, вживання в їжу, багату білками, як яйця, може допомогти підвищити загальну здатність до мислення. Якщо нічого іншого, це хороший привід додати більше омлетів у ваше життя.
4. Апельсини
Щоб швидко вибух цукру, який не призведе до краху через 20 хвилин, займіться фруктами. Зокрема, апельсини - хороший вибір, оскільки вміст вітаміну С може допомогти вашому організму зробити більше енергії з жиру, як зазначає Національний фонд сну. Плюс цитрусовий аромат може послужити гарним маленьким підхопленням.
5. Квасоля
Коли ви плануєте їжу на час навчання, квасоля - це суперпродукт. Як зазначається в Huffington Post, квасоля пропонує вітаміни групи В, білки та складні вуглеводи, які можуть дати вам енергію на тривалий перебіг. Крім того, вони виходять за межі універсальних: існує близько мільйона способів поїсти чорну квасолю самостійно.
6. Авокадо
Вершковий, маслянистий авокадо варто насолоджуватися лише їх ароматом. За словами Дракс, авокадо також багатий фолатами, що може допомогти вам у пам’яті та концентрації - обох ключових гравців на час навчання. Зниження валика авока може зробити час навчання більш продуктивним.
7. Чорниця
Чорниця - ще один смачний суперпродукт. Як зазначається у Марі Клер, вживання в їжу чорниці може сприяти поліпшенню концентрації, можливо, завдяки їх концентрації флавоноїдів. Плюс їх терпка смачність є хорошим протиотрутою проти стресу, спричиненого дослідженням.
8. Темна листяна зелень
В основному, список корисних продуктів харчування ніколи не є повним без згадки про темну листяну зелень. За даними Natural Society, вітамін Е в зелені може сприяти підвищенню когнітивних функцій. Якщо ви зараз не відчуваєте себе салатом, то змішайте зелений пюре і пийте для вашого здоров’я.
9. Жирна риба
Риба - це досить відома їжа для мозку. За даними WebMD, жирна риба, як лосось, може покращити роботу вашого мозку завдяки незамінним жирним кислотам омега-3. Теріакі виліт, хтось?
10. Насіння гарбуза
Ви можете виявляти свою любов до гарбуза цілий рік. Більше того, цинк у гарбузовому насінні може допомогти підвищити ваше мислення та навички пам’яті, як зазначається у BBC Good Food. Плюс вони їдять просто весело.
11. Морква
Якщо ви прагнете хрусткості, то морква - ваша закуска. Вміст лютеоліну в моркві може допомогти вашій пам’яті, як зазначено в Eating Well. Якщо ні що інше, вони ідеальні, якщо вам потрібна здорова закуска, яка допоможе вам влаштуватись у нічні завдання.
