Зміст:
- 1. Авокадо
- 2. Темний шоколад
- 3. Яйця
- 4. Англійська кекс
- 5. Імбир
- 6. Грейпфрут
- 7. Манго
- 8. Гарбузове насіння
- 9. Лосось
- 10. Шпинат
- 11. Солодкий картопля
Іноді спроба розслабитися може бути напруженою. У вас немає можливості вибити килимок для йоги в офісі, і ви не можете швидко поспати, коли їдете за кермом. Але є простий спосіб розкрутити, який дозволено майже скрізь. Наступного разу, коли вам потрібно зняти стрес, ви можете подумати про двері холодильника. Є багато продуктів, які можуть допомогти вам розслабитися і застудитися. Хто знав, що поїдання стресу насправді може бути результативним?
З усіх доступних методів релаксації, це, безумовно, найсмачніше. Свіжі фрукти, хрусткі овочі та навіть деякі морепродукти містять поживні речовини, які можуть допомогти покращити настрій та розслабитися. Авокадо також оцінює досить високу шкалу відмороження, що є тим більше причин замовити сторону гуакамоле. (Не те, що мені потрібні були причини, щоб їсти більше авокадо).
Звичайно, обід на три мартіні може допомогти вам забути всі офісні неприємності, але це, мабуть, негативно вплине на продуктивність у другій половині дня. Тож, коли ви перевтомлюєтесь і обговорюєте, що їсти на обід, включення декількох з цих продуктів може допомогти вам відновити застуду. Принаймні, вони досить смачні, щоб на деякий час принести вам кращий настрій.
1. Авокадо
Згідно зі здоров'ям жінок, авокадо - це супер джерело фолатів, які можуть допомогти стабілізувати настрій. Схоже, платити додатково за guac цілком варто.
2. Темний шоколад
Huffington Post повідомляє, що темний шоколад може сприяти зниженню наявності в крові кортизолу (гормону стресу). Він також містить флавоноїди, які сприяють розслабленню. Тим більше привід збити трохи шоколаду.
3. Яйця
Більш спокійний день може початися з великого омлету на сніданок. Здоров'я повідомляє, що яйця є чудовою їжею, що спричинює стрес, оскільки вони містять холін, а низький вміст цієї поживної речовини пов'язано із посиленням тривоги.
4. Англійська кекс
Сама думка про теплий англійський кекс підводить мене до кращого настрою, і в цьому є причина. Згідно з Reader's Digest, складні вуглеводи, як англійський кекс з цільного зерна, можуть допомогти підвищити рівень серотоніну та полегшити розслаблення.
5. Імбир
Shape рекомендує імбир як рішення проти стресу, оскільки пряний аромат може допомогти служити приємним підхопленням.
6. Грейпфрут
Сьогодні повідомляється, що вітамін С може допомогти заспокоїти нерви. А один грейпфрут середнього розміру містить понад половину щоденного рекомендованого прийому вітаміну С, тож придбайте собі цитрусовий СТАТ!
7. Манго
На додаток до їх смачного смаку, манго також містить ліналоол, який може сприяти зниженню рівня стресу, вважає Greatist.
8. Гарбузове насіння
Насіння гарбуза - це фантастична закуска, і, як зазначається у повідомленні NPR, вони містять магній, який може допомогти боротися з тривогою.
9. Лосось
Коли я підкреслюю, суші - це один із моїх варіантів харчування, і, можливо, є якась основна логіка цього вибору. Як повідомляє CNN, омега-3 жирних кислот лосося може боротися з гормонами стресу. Принесіть на рулонах лосося!
10. Шпинат
Психологія Сьогодні називає магній «оригінальною таблеткою від застуди», оскільки, здається, допомагає регулювати гормони реакції на стрес. А оскільки одна чашка вареного шпинату містить 39 відсотків щоденного рекомендованого вживання магнію, це ідеальна їжа, яка допоможе вам розслабитися.
11. Солодкий картопля
Солодка картопля - це здоровий спосіб задовольнити свою їжу з вуглеводів під час стресових ситуацій, як зазначає День жінки. Їх високий вміст клітковини також може на деякий час відчувати себе повноцінним (і менш схильним до подальших стресів). І як би там не було, хто може відчувати себе вертикально під час їжі смаженої картоплі?
