11 додатків, які допоможуть вам краще заснути & насправді отримати повноцінний відпочинок

Пам’ятаєте, коли вперше вийшли телефони iPhone і їх гасло було: «Для цього є додаток»? Ну це була досить геніальна маркетингова кампанія, адже насправді є додаток для всього. Хочете, щоб картинка висіла прямо? Для цього є додаток. Хочете відслідковувати свої фітнес-цілі? Для цього є додаток. Хочете краще сну ніч? Для цього теж є додаток.

Точно так, ви можете заробити більше Z на своєму смартфоні з додатками, які допомагають вам краще спати. Це, мабуть, одні з найкращих додатків на ринку, оскільки користь від доброго сну напевно переважає переваги побиття Candy Crush (хоча це справді важкий дзвінок.)

Більшість людей вже завантажують свої цикли сну з використанням телефону - якщо ви використовуєте телефон як будильник, вам доведеться його встановити перед сном, а потім вранці вимкнути прокляту річ. Але ваш телефон може зробити набагато більше, ніж просто здивувати вас, прокинувшись вранці. Це може заспокоїти вас спати, відстежувати затримку і допомогти вам зрозуміти сон. За допомогою цих додатків ви зможете краще відпочити, не рахуючи овець.

1. Сон геній

Сонний геній ($ 4, 99) майже все робить все, що ви хочете, щоб зробити додаток для сну. Використовуючи наукові та неврологічні дослідження та алгоритми, ця програма обіцяє покращити сон, а також визнала НАСА. Так що це повинно бути добре.

2. Звуки подушки сну

Якщо ви не можете заспокоїтись у сонний час, у звукових подушках (1, 99 доларів) є повна бібліотека білого шуму, яка допоможе вам розслабитися, включаючи все, від дощу до печерних птахів джунглів до пральної машини.

3. Відпочинь і спай добре

Relax & Sleep Well (безкоштовно) - це програма для сну з самогіпнозом, яка проведе вас за допомогою керованих медитацій, які допоможуть вам подолати своє безсоння та впали в менш тривожний стан.

4. Проактивний будильник сну

Проактивний сон (безкоштовно) - це не просто будильник - він також стежить за рухом вашого тіла протягом ночі, щоб відстежувати ваш сон, і тривога вимикається протягом 30-хвилинного вікна на основі вашої легкої фази сну. Він також пропонує функцію щоденника сну, оскільки ведення журналів - це ще один спосіб допомогти безсонням отримати більше сну.

5. Йога для безсоння

Немає нічого страшнішого, ніж лежати в ліжку і не мати можливості дрімати. Що ж, відповідь могла б стати з ліжка. Спробуйте пози йоги для безсоння ($ 2, 99), щоб розтягнути себе до сну.

6. Час сну +

SleepTime + (1, 99 дол. США) є парним сигналом будильника та режиму сну. Але те, що робить цю програму надзвичайно чудовою, це те, що вона також забезпечує функцію історії сну. Зберігаючи весь свій процес у хмарі, ви можете оглянути свої схеми сну, щоб побачити, як ваші цикли змінюються і, сподіваємось, покращуються.

7. Розслабте мелодії

Релакс-мелодії (безкоштовно) надає вам заспокійливі звуки, щоб вирвати вас у землю мрії. Це дозволяє вам змішувати їх звуки, щоб створювати власні унікальні комбінації, і ви можете спробувати щось інше щовечора.

8. Довге глибоке дихання

Один з найкращих способів перевести своє тіло в режим сну - змінити дихання. Довге глибоке дихання (0, 99 доларів) вчить вас робити саме це, що допомагає розслабити тіло і перемогти безсоння.

9. Спіепіо

Поверніться до школи за допомогою Sleepio (Безкоштовно) - додаток, який навчає вас різних технік засипання. Професор, ваш анімований персональний професор, дає вам уроки зі сну терапії сну, яка вивчає як психічний, так і поведінковий аспекти безсоння, і працює з вами для досягнення кращих звичок до сну.

10. Сонник дощ

Чи краще ви спите під час грози чи дощової ночі? Добре Sleepmaker Rain (Безкоштовно) використовує фактичні записи дощу, щоб затопити вас уві сні навіть у найясніші ночі.

11. SleepBot

SleepBot (безкоштовно) - це відомий додаток відстеження сну та будильника. Він надає вам інформацію та статистику про ваш сон, має можливість зовнішнього шуму для засинання та будильник, який будить вас під час найлегшої фази сну, що робить його набагато простіше встати з ліжка вранці.