Зміст:
- 1. Будьте спокійні
- 2. Надайте предмет комфорту
- 3. Примушуйте роздільні ліжка
- 4. Обґрунтуйте їх почуття
- 5. Знайдіть їхнє щасливе місце
- 6. Покажіть, що їх хвилює - це вибір
- 7. Дайте їм мантру
- 8. Практикуйте глибоке дихання
- 9. Використовуйте нічне світло
- 10. Створіть заспокійливий звичайний
Незалежно від того, чи хвилюються вони над чудовиськами у шафі чи лякаються звуків речей, що лягають уночі, більшість дітей відчувають страх темряви в якийсь момент дитинства. У дорослому віці ви знаєте, що ці струмки і стуки - це не тролі під вашим ліжком, але активна дитяча фантазія впевнена, що тролі справжні - і страшно. Хоча це вимагає часу і терпіння, є деякі речі, які допоможуть вашій дитині перебороти страх темряви. І з вашим керівництвом, підтримкою та заохоченням, ймовірність, що ваш малюк переможе свої нічні турботи за короткий час.
Краще взяти активний підхід до страху дитини перед темрявою, як тільки вона спливе. "Батьки можуть допомогти дітям розвинути навички та впевненість у подоланні страхів, щоб вони не переросли у фобічні реакції, згідно зі здоров’ям дітей від Nemours. Це означає, що план забезпечення безпеки та комфорту у нічний час доби допоможе вам і вашій дитині пройдіть цю фазу не тільки швидко, але і за допомогою нових інструментів для управління страшними почуттями кожного разу, коли вони виникають (не лише тоді, коли воно загоряється). Використовуйте ці ідеї, щоб допомогти дитині вигнати страх темряви на приборкання.
1. Будьте спокійні
ГіфіЛегко заплутатися, коли ваша дитина перебуває в активному панічному режимі, але тримання себе разом встановлює тон вашої дитини. Як зазначав журнал Today Parent, коли ви залишаєтесь спокійними і розслабленими, це підкреслює, що не потрібно турбуватися про темряву і час сну. Ваша дитина може стежити за вашими наслідками, коли ви перебуваєте в застуді.
2. Надайте предмет комфорту
ГіфіЯкщо дати дитині щось, щоб допомогти їй відчути себе втішеним, це може призвести до більш безпечних почуттів щодо самотності в темряві. Журнал Parenting повідомив про дослідження, опубліковане в Європейському журналі педіатрії, в якому було виявлено, що «сплячий з новим цуценятим цуценям (предмет комфорту, передбачений в експерименті) значно знизив страхи перед сном і покращив сон для трьох чвертей дітей лише через один місяць."
3. Примушуйте роздільні ліжка
ГіфіЯкщо ваша дитина спала у власній кімнаті, найкраще тримати її там, коли приходять страхи. Якщо дозволити вашій дитині зайти в вашу ліжко, коли страх темряви перейме на себе, надішле повідомлення, що бути самотнім у її кімнаті насправді не безпечно, повідомляє журнал Parents. Дотримуватися впевненості в тому, що вона в своїй кімнаті в безпеці, допоможе перемогти її страх перед темрявою.
4. Обґрунтуйте їх почуття
ГіфіЩоб допомогти дитині відчувати себе в безпеці вночі, використовуйте співчуття, коли вона висловлює страхи. Наведіть приклад того, як ви відчували страх у минулому і як це може бути важко подолати, але можливо. Складіть союз і дайте їй знати, що її почуття справжні, але ви тут, щоб допомогти їй зрозуміти ці страшні почуття.
5. Знайдіть їхнє щасливе місце
ГіфіЩоб досягти спокою, коли страх темряви вражає, направляйте дитину на чудову візуалізацію. Що чекати, запропонувавши дитині заплющити очі, описуючи речі, які вони люблять, як-от сходити на ігровий майданчик чи насолодитися частуванням. Як тільки вони зможуть уявити своє щасливе місце у своїй свідомості, частина страху відтопить.
6. Покажіть, що їх хвилює - це вибір
ГіфіПоказуючи дітям, що турбота - це вибір, який вони можуть зробити чи ні, ви надаєте їм можливість перевірити, наскільки точне їх стурбованість, як пояснила Psychology Today. Задайте дитині наступні запитання, щоб провести їх у цьому процесі.
- Що вам скаже тривога?
- Наскільки вірно, на вашу думку, це?
- Що ти насправді думаєш, що станеться?
Це дозволяє вашій дитині вирішити свої страхи без судження і вивести саме те, що їх турбує.
7. Дайте їм мантру
ГіфіКоли мій старший син почав боятись темряви, я допоміг йому придумати фразу, яку він міг повторити собі, коли страх нагнітався. Після деякого мозкового штурму ми придумали: "Я в безпеці, я захищений, мене люблять". Ця маленька мантра допомогла йому, коли він почав відчувати підйом хвилювань. Він би сказав вголос або в голову, поки його побоювання не вщухли.
8. Практикуйте глибоке дихання
ГіфіДопоможіть вашій дитині розслабити розум і тіло, просто дихаючи. За інформацією Kids Health від Nemours, глибокі вдихи допомагають перетворити страхи дитини на спокій після кількох раундів. Ви можете сидіти в їхній кімнаті і моделювати цю техніку для них і дихати разом з ними перед сном.
9. Використовуйте нічне світло
ГіфіВи завжди можете розраховувати на випробуваний і справжній табір для будь-якої дитини, яка коли-небудь боялася темряви: нічне світло. Але намагайтеся не робити його занадто яскравим, використовуйте світло низької інтенсивності, що не знаходиться поруч з дитячим ліжком, як запропонувала Psychology Today.
10. Створіть заспокійливий звичайний
ГіфіНалаштуйте настрій перед тим, як світло згасне, створивши режим сну, який заспокоює і заспокоює. Увімкніть м'яку музику, прочитайте втішну історію і повільно згасайте, щоб тьмяні вогні перед виходом із кімнати вашої дитини. Підсилюйте навички подолання, якими вони повинні користуватися (візуалізація, мантри тощо) та втішайте їх, коли вони відходять.
