Зміст:
- 1. Зелений чай
- 2. Йогурт
- 3. Насіння льону
- 4. Ферментовані продукти
- 5. Авокадо
- 6. Лосось
- 7. Полуниця
- 8. Вода
- 9. Соя
- 10. Яйця
Вам говорили про це з дитинства, але це повторюється: продукти, які ви їсте, мають великий вплив на ваше загальне фізичне та психічне самопочуття. Кожен раз, коли ви потрапляєте у своє тіло, виконує інше призначення. Деякі продукти допомагають вам відновитися після тренувань, інші забезпечують вам комфорт після важкого дня, а деякі можуть дати вам густіші, довші волосся. Чорт, є навіть продукти, які корисні для здоров'я піхви. Я знаю - хто знав?
Можливо, ви чули бурчання, що журавлинний сік може допомогти при інфекціях сечовивідних шляхів або що вживання в їжу часнику, каррі та інших гострих продуктів може вплинути на те, як ви пахнете там. Але є деякі продукти, які ви можете їсти, які зроблять вашу піхву здоровішою, чого ви, мабуть, не проти.
Незалежно від того, чи маєте ви справу із сухістю піхви, хворобливим сечовипусканням або з будь-яким іншим питанням вагіни, ви додасте до свого раціону продукти, які можуть полегшити ці стани. Вам не доведеться повністю змінювати все, що ви їсте, але змішування кількох продуктів, сприятливих для вагіна, просто може творити чудеса. Зрештою, здорова піхва є щасливою піхвою, і, як говориться, ти є тим, що їсть.
1. Зелений чай
Заміна кави на зелений чай може бути кращим вибором, ніж журавлинний сік, якщо ви хочете відмовитися від ІПС. В інтерв'ю « Профілактика» гінеколог доктор Керолін Делуція заявила, що катехіни, які є в зеленому чаї, можуть знизити присутність бактерій, що знижує ризик розвитку інфекції. Кілька чашок чаю щодня повинні бути всіма необхідними. Просто не пийте його занадто близько до сну, або ви ризикуєте не спати всю ніч.
2. Йогурт
Вживання йогурту на сніданок або перекус середньої ранку може зберегти вашу піхву здоровою. Згідно з даними Everyday Health, йогурт може уберегти вас від розвитку дріжджових інфекцій або допоможе очистити його, якщо ви все-таки отримаєте його. Насолоджуйтесь сніданком або обідньою закускою.
3. Насіння льону
Лляні насіння дуже універсальні. Ви можете додавати їх в коктейлі, розмішувати їх у крупах, додавати в салати або навіть подрібнювати їх як веганську заміну яєць. Вони також чудово підходять для вашої піхви. За даними Essence, насіння льону - одне з кращих рослинних джерел омега-3 жирних кислот, яке може допомогти полегшити сухість піхви, як розповів доктор Сусун Від.
4. Ферментовані продукти
В інтерв'ю Reader's Digest інтегративний гінеколог доктор Кетрін Тюрер сказала, що в ферментованих продуктах містяться здорові бактерії, які допомагають підтримувати правильний баланс флори у вашій травній системі та піхві. Кімчі, квашена капуста, соління, гребінець та місо - це приклади ферментованих продуктів, які допоможуть зберегти вашу піхву здоровою.
5. Авокадо
Авокадо має трохи хвилини, і тепер у вас є ще одна причина з'їсти їх. В інтерв'ю Glamour, доктор Брайан А. Левін сказав, що здорові жири, що містяться в авокадо, можуть допомогти підтримувати рівномірний рівень холестерину та естрогену, що підтримує здорову слизову оболонку піхви та зберігає інфекції в страху. Чим менше у вашому раціоні вагінальних інфекцій та більше авокадо? Безпрограшний.
6. Лосось
Як і лляні насіння, лосось з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Згідно з раніше згаданою статтею « Профілактика», ці жирні кислоти містять протизапальні властивості, які дозволять тримати простагландини під контролем та полегшувати хворобливі спазми. Крім того, в інтерв'ю для згаданої раніше статті з Reader's Digest зареєстрований дієтолог Стейсі Малий сказав, що продукти, багаті омега-3, також можуть допомогти при вагінальній сухість. Тунець також є хорошим джерелом омега-3, тож якщо лосось - це не ваша річ, стейк з тунця або вечеря з суші може бути лише річчю.
7. Полуниця
Малий також сказав, що оскільки полуниця містить високий вміст вітаміну С, який допомагає виробленню колагену та здоровій функції надниркових залоз, вони є прекрасним вибором, коли мова йде про продукти, що сприяють здоров’ю піхви. Наріжте трохи свого ранкового йогурту, киньте трохи у свій коктейль разом зі столовою ложкою насіння льону або просто з'їжте їх самостійно. Смачний і корисний.
8. Вода
Ви, напевно, чули раніше, що вам потрібно пити багато води, щоб зберегти організм зволоженим і здоровим. І це включає вашу піхву. В інтерв'ю вищезгаданій статті про гламур доктор Октавія Кеннон заявив, що перебування в достатній мірі зволожене також може допомогти запобігти витіканню знизу не менш бажаних запахів.
9. Соя
Соя може бути хорошим вибором, коли справа стосується зміцнення здоров'я піхви. Згідно з вищезгаданою статтею Daily Every Health, слабкий штам естрогену, який природним чином виникає в сої, може допомогти полегшити вагінальну сухість у деяких жінок.
10. Яйця
Згідно з вищезгаданою статтею Reader's Digest, яйця є хорошим джерелом вітаміну D. У дослідженні 2015 року було встановлено, що підвищення рівня споживання вітаміну D може лікувати бактеріальний вагіноз (БВ), який є відносно поширеною інфекцією. Яйця також є хорошим джерелом білка, тому, якщо з’їсти їх на сніданок, вони залишатимуть вас повноцінними до обіду. Здорова піхва і повний шлунок означає щасливу жінку.
