10 Помежні образи, які ви надсилаєте собі про тіло після пологів

Справжня розмова: це смокче відчувати себе чужим у власній шкірі. Це відстійно, щоб не розпізнати своє власне тіло, особливо коли ця нова форма настільки далека від того, про що тебе вчили все життя, "прекрасна". Для багатьох нових мам, в тому числі я, подолання негативних повідомлень про ваш післяпологовий організм є однією з найважчих частин адаптації до материнства, навіть якщо ми не обов'язково боролися із зображенням тіла до або під час вагітності. Однією з найгірших і підступних речей щодо гнітючих стандартів краси, з якими ми всі виросли, є те, як ми усвідомлюємо ці повідомлення. В результаті токсичного кондиціонування ми в кінцевому підсумку говоримо собі страшні речі про наші післяпологові органи; речі, які ми, мабуть, ніколи не терпимо, щоб хтось інший сказав нам або хтось інший, про кого ми піклувалися.

Якщо вам цікаво, чи це проблема для вас, спробуйте трохи продумати вправу. Наступного разу, коли ви подивитеся на себе в дзеркало, запитайте себе, як би ви реагували, якби хтось підійшов до вашого найкращого друга в барі і сказав їм, що ви говорите собі. Якщо в цьому гіпотетичному контексті ваше саморозмовляння раптом звучить як бойові слова, будь ласка, попросіть себе. Ти заслуговуєш на краще, ніж їхати по життю з невеликим голосом у голові, який б’є тебе цілий день, кожен день.

Я говорив це раніше, і я ще раз це скажу: боротьба з післяпологовим зображенням тіла не робить вас поганою людиною, поганою феміністкою чи поганою мамою. На жаль, це нормально, в суспільстві, яке говорить жінкам про те, як ми гарні - це найважливіше в нас, і що існує лише кілька конкретних способів вважатись прекрасними. Якщо ви шукаєте місце, де можна почати на своєму шляху до самоприйняття, заспокоєння наступних прикордонних повідомлень про зловживання, які ви надсилаєте самі, може стати чудовим місцем для початку.

"Це грубо"

Піксабай

Оскільки ми так рідко бачимо зображення реальних людей - не кажучи вже про звичайних післяпологових мам - схожих без одягу, верхнього одягу, макіяжу, ретуші тощо, можуть здатися всі нові лінії, складки, шрами та інші ознаки багатьох післяпологових тіл "валовий". Але часто те, що ми бачимо, є лише частиною людського стану, і ми повинні намагатися не перемагати себе над тим, щоб бути людиною.

"Мені огидно"

Висловлювати огиду до себе кожного разу, коли ви бачите себе - це дійсно суворий спосіб життя. Це просто нездоровий стан вашого психічного та емоційного самопочуття багаторазово піддавати себе таким фундаментальним способом. Сподіваємось, ви ніколи не потерпите цього від іншої людини, тому, будь ласка, не робіть цього собі.

"Я розорена"

Наші післяпологові тіла можуть бути насправді неприємними змінами в порівнянні з нашою вагітною формою, і легко відчути, що ваше тіло зруйновано, особливо якщо у вас траплялися травматичні переживання. Але ви пережили одну з найнеймовірніших речей, яку людина коли-небудь може зробити, і, ймовірно, зробили диво в процесі. Ви можете відчувати себе як що завгодно, крім вашого нормального "Я", але навряд чи ви "зруйновані".

"Я хотів би себе набагато краще, якби дивився по-іншому …"

Як я вже говорив, цілком нормально бажати, щоб ця частина виглядала інакше, ніж вона. Краще рухатися до миру з тим, як ви насправді виглядаєте, але це, безумовно, нормально боротися. І все-таки є різниця між тим, щоб побажати, щоб якась із вас була дещо іншою, і сподобалася або любила все своє менше менше через те, на що ви схожі.

"Ніхто не хоче цього бачити"

Соромлячись до того, що ми ховаємося в одязі - або в своїх будинках - не здорово. Звичайно, ми не повинні показувати себе більше, ніж нам комфортно, але ми не повинні так соромитися, що нам здається, що нам потрібно намагатися змусити себе зникнути.

"Я ненавиджу "

У всіх нас є частини себе, які ми хотіли б трохи (або багато) відрізнятися. Але коли ми переходимо від того, щоб бажати чогось іншого, то ненавидіти частину себе, це не добре. Знову сфотографуйте цю іншу людину: якщо ви скажете комусь іншому, щоб сказати це вам (або комусь іншому), будь ласка, не кажіть цього собі.

"Коли я, тоді я можу …"

Піксабай

Немає нічого поганого в бажанні відчути себе найкраще. Однак, коли ви починаєте відкладати своє життя до того, як не досягнете естетичної мети, це проблематично. Це як утримувати себе в заручниках, поки не досягнеш мети, яка може не відбутися. Те, на що ви схожі, насправді не повинно визначати, чи зможете ви прожити своє життя повною мірою.

"Я хочу, але я цього не заслуговую"

Їжа повинна говорити про підтримку та задоволення від себе. Казати собі, що ти не заслуговуєш на те, що робить тебе щасливою, насправді не чудовий спосіб поводитись із собою. Тепер, якщо ви знаєте певні речі, які вам приємні на смак, змусять вас згодом відчувати себе погано, не їжте їх, оскільки вони не гарні для вашого організму. Але не відмовляйте собі в їжі, яку ви любите як покарання, або тому, що боїтесь того, що вони можуть зробити вас схожим. Якщо ви їсте добре в цілому, час від часу поблажливість це не скасує.

"Я їв, тому мені потрібно вправи, щоб заплатити за це"

Вправи повинні відчувати себе добре (навіть якщо це складно), а також стосуватися того, щоб почувати себе добре. Вправляти покарання себе не є здоровим, незалежно від того, наскільки корисними можуть бути фізичні навантаження, адже це підриває ваше психічне здоров'я. Коли ви тренуєтесь, тренуйтеся, тому що ви справді насолоджуєтесь досвідом та довготривалими перевагами, а не як покаяння за сміливість їсти.

"UGH"

Піксабай

Якби ви жили з кимось, хто відкрито висловлював зневагу до вас кожен раз, коли вони бачили вас, ви відчували б себе лайно весь час (а ваші друзі та родина, ймовірно, планували б втручання, щоб просити вас відрізати цю людину від вашого життя). Постійне вираження самоповаги кожного разу, коли ви вловите своє відображення, насправді не набагато краще. Спробуйте щоразу знайти щось позитивне, щоб сказати про себе, щоб збалансувати це і врешті замовкнути.